こんにちは！ももです🍑
あなたが「今年こそ脚やせしたい！」
と願っている理由は何ですか？
✅ スキニーデニムを履きこなしたい
✅ ショートパンツを楽しみたい
✅ 水着を綺麗に着こなしたい
自信をもって好きな服を着て、
おしゃれをもっと楽しみたい
という願い、ありますよね
でも実は
無意識にやってしまっている習慣が
その願いを遠ざけている
としたら…？
反り腰での姿勢。
座りっぱなしのデスクワーク。
パンパンのふくらはぎの放置。
その積み重ねが
「何をやっても脚が細くならない」
「むくみやすくてだるい」
「全体的にずんぐりして見える…」
そんながっかりする現実に
つながっていることも
せっかく頑張って
マッサージや運動を続けても
“土台となる日常習慣”が
脚やせを邪魔していたら
効果が出にくくなってしまいます
つまり、脚やせを成功させるには
「努力」より「NG習慣の見直し」
が必要なんです！
脚は、あなたが
思っている以上に素直です
NG習慣をやめるだけでも
少しずつ変化を見せてくれますよ！
本記事を読めば、
脚が太くなるNG習慣と
その対処法が分かります！
無駄な努力は無しに
理想のスラッと脚に
近づく第一歩が踏み出せます✨
未来のあなたが
「うわっ、脚が変わったかも！」
と驚くように
まずは今日から
“知らずにやっていたNG”
を手放していきましょう！
脚が太くなるNG習慣の意外な共通点
これは実際に
パーソナルトレーナーなどの
専門家が共通して指摘しています
「痩せない理由＝運動不足」
ではなく、
「間違った生活習慣やケア」
が原因であることも多いんです…
実際、脚太りの主な原因には
以下のようなものがあります
❌ 血流・リンパの滞り（むくみ）
❌ 骨盤の歪みや姿勢の悪さ
❌ むくみを放置してしまう
など…
これらは一見関係ないように見えて
すべて血流・リンパの流れを悪くし
代謝を下げてしまうのです
つまり “ 意外な日常のクセ ” が
脚やせの妨げになっていることは
珍しくないんです
脚やせは体の一部の問題ではなく
「日常の選択の積み重ね」だと
ここで知っておいてくださいね
今すぐやめたい！脚が太くなるNG習慣5選とその対処法
では実際に、どんな習慣が
脚を太くしているのでしょうか？
具体的な5つのNG習慣と
すぐに取り入れられる対処法を
ご紹介します！
NG習慣①：脚を組むクセがある
脚を組むと骨盤がゆがみ、
左右の筋肉バランスが崩れます
そして脂肪や老廃物が
つきやすくなってしまうのです
デスクワークの方は
特に意識してくださいね！
対処法：
座るときは両足を地面につけて
骨盤を安定させる
イスに深く腰掛け、
膝・かかとを90度に揃えることを
意識してください！
NG習慣②：むくみを放置して寝る
むくみは老廃物や余分な水分が
脚にたまった状態
放置すると、脂肪細胞と結びついて
「セルライト化」してしまうリスクが
高まります
朝起きたときに脚がパンパン…
という人は要注意です！
対処法：
夜は3分だけでも
「脚の逆さまポーズ」を習慣に
壁に脚を立てかけるだけでOK
脚全体の循環を促進し、
むくみのリセットにつながりますよ
NG習慣③：自己流トレーニングばかり
SNSやYouTubeでよく見る
脚パカなどの自己流トレーニングは
やり方を間違えると
“効かせたい筋肉”に届いていない
ことが多いです
たとえば、脚パカを反動で行うと
腰や股関節に負荷が集中してしまい
筋肉のバランスが崩れ脚が太くなる、
股関節を痛める可能性も…
対処法：
“正しく効かせる”フォーム
を習得することが先！
「きついけど脚全体じゃなく
“内ももだけがプルプルする感覚”
があるか」がポイント
どうしても不安な方は、
短時間で正しい使い方を教えてくれる
トレーナー動画などを活用しましょう
また、毎日同じメニューを
繰り返すのではなく
内もも・お尻・ふくらはぎなど
複数部位をバランスよく
刺激することも大切です！
NG習慣④：水分を控えすぎている
「むくむのが嫌で水を控えてる」
実は逆効果！
水分不足になると、
体は“水を溜め込もう”として、
かえってむくみやすくなります。
さらに血流やリンパも滞り、
老廃物が脚にたまりがちに…
対処法：
常温の水を
こまめに飲む習慣をつける
一気に飲むより、200mlずつを
何回かに分けて飲みましょう
冷たい水は体を
冷やすので常温で◎
NG習慣⑤：「食べなきゃ痩せる」と思っている
食事を極端に減らすと、
筋肉が減って基礎代謝が下がり
脂肪がつきやすい体質に…
さらに、脚の筋肉が
落ちると血流も悪化し
むくみ・冷えにも直結！
見た目は細くならず、
かえって「たるんだ脚」に
なってしまうんです…
対処法：
タンパク質・鉄分を意識した
バランスのよい食事を
タンパク質や鉄分は、
巡りの良い“やせ体質”を作る
ベースです！
今日からできる！脚やせのための最初の1歩
「これ、全部やめなきゃ…？」
と思ったあなた、大丈夫です！
完璧じゃなくてOK。
まずは、1つだけ
「これはできそう」
と思った対処法を
今日から実践してみてください！
たとえば、この記事を
読み終えたあとに
「3分だけ脚を上げてみる」
だけでも、体はしっかり
応えてくれます。
一気に変えるのではなく
「まず１つやってみる」ことで
成功体験が生まれます
そうすれば自然と他の習慣も
変わりやすくなりますよ！
がんばりすぎなくても、脚は変えられる。
脚やせって、どうしても
「キツい運動を毎日しないといけない」
と思いがち。
でも実は、
「知らずにやっていたNG習慣」を
手放すことからでも
十分に変化は始まります
むしろ、間違った努力を
やめることこそ、
一番の近道かもしれません。
まずはひとつ。
今日から「足首を回す」
「深呼吸する」だけでも大丈夫
少しずつ、自分の脚を
大切に扱う習慣を
増やしていきましょう✨
あなたのがんばりは、
ちゃんと脚に伝わります！
